Ideálně zdravý člověk na jaře vybíhá ven, jásá, skotačí a energie mu tryská z uší :-). Když ale máme nějaké ty prohřešky ve zdravém životním stylu, v zimě „jedeme na plný plyn“ a nerespektujeme např. potřeby ledvin, k tomu započítáme psychická trápení, spoustu toxinů, kterým se v životě úplně nevyhneme (a neprovádíme běžně detoxikaci), nejspíš energií zas tolik neoplýváme. A z vlastní zkušenosti před lety vím, že „neoplýváme“ je hodně slabé slovo.

Jarní únava mívá svou příčinu i řešení

Na jaře je spousta lidí unavená, bolí je hlava, zhorší se jim zdravotní stav, objevují se například vyrážky, rýma… to už si zkrátka nedokážeme sami poradit s toxiny, které se přes zimu ještě více ukládají.

Naše tělo je ale strašně chytré a na jaře má samo snahu se pročistit. I zdravý člověk má těch škodlivin v sobě po zimě víc a organismus to moc dobře ví :-). Tudíž jaro je úplně ideální doba pro cílenou očistu. Když pomůžeme tělu v jeho přirozené snaze, všechno půjde snáz a efekt pocítíme hodně rychle.

Obzvlášť prospěšná bude jarní očista pro ty, kdo chtějí hubnout. Což není zrovna můj případ :-), ale pro jistotu tuhle informaci píšu, abyste si nepřidělali problémy. Toxiny se totiž mimo jiné ukládají hodně do tuků. Když se začneme tukových zásob zbavovat, toxiny se vyplaví do krve a doslova „otravují“ organismus. Takže jestli se snažíte shodit nějaké to kilo, raději k tomu přidejte i očistu. 

Jarní očista

Každý jsme originál a funguje nám třeba něco trochu jiného než kamarádovi. Ale některé rady jsou užitečné pro každého a rozhodně tělu hodně pomůžete, když se jimi budete řídit. Následující seznam jsem se snažila sestavit právě z takovýchto postupů, klidně se do toho směle vrhněte :-). Nemusíte dělat všechno, vyberte si, co s vámi souzní.

Pampeliška, kopřiva, sedmikráska

Jedinou výjimkou je půst. Tam sami zvažte, v jaké podobě a jestli vůbec ho do jarní očisty chcete zařadit. Půldenní nebo jednodenní půst neublíží nikomu, ale u delších bych byla určitě opatrnější. Dejte na svoje pocity, a hlavně na předchozí zkušenosti.

Můžete si sami zvolit také délku očisty – někdo vydrží týden, i to se počítá :-), ideální jsou ale minimálně tři týdny nebo déle. Záleží, jaké způsoby si vyberete.

Základem je upravit jídelníček a nějakou formou podpořit játra, naši největší „čističku“.

Postupy na jarní detox

Jdeme na to, jarní detox může probíhat například takto :-):

1) Úprava jídelníčku

Upravit jídelníček bych doporučovala každému. Většinu následujících pravidel bychom ideálně měli dodržovat celý rok, nejen na jaře (já takhle jím v podstatě pořád, jen s obměnami v souladu s ročními obdobími).

Můžete si stáhnout zdarma pdf Zdravý jídelníček – co do něj patří. Pokud ale se zdravou výživou zatím moc nekamarádíte, zkuste alespoň teď, na jaře, na pár týdnů:

Úplně (nebo jak to dokážete) vynechat:

  • cukr 

  • mléko

  • bílé pečivo

  • uzeniny

  • slazené nápoje

  • polotovary

  • rafinované oleje

  • maso

  • kávu

  • alkohol

Přiznávám, že ačkoliv většinu z toho už vůbec nejím (nepiju), nebo v případě masa minimálně, kávu a skleničku dobrého vína si odpustím opravdu jen na jaře :-).

Naopak skvělé je ve větší míře do jídelníčku zařadit:

  • zeleninu (syrovou i tepelně upravenou): přes zimu jsme syrové zelenině až tolik neholdovali, teď si to můžeme vynahradit. Prospěšná je hlavně listová zelenina kvůli chlorofylu (na čerstvé salátky už se určitě těšíte :-)), ale játrům se bude moc líbit i mrkev, celer, petržel, brokolice, květák…

  • zelené natě: čerstvý šnitlík k jaru vyloženě patří :-), zrovna tak petrželka.

  • ovoce: veledůležitá pro očistu jsou jablka. Obsahují totiž pektin, který čistí náš trávicí trakt.

  • zeleninové vývary místo masokostních, na kterých jsme si pochutnávali v zimě.

  • klíčky. V klíčcích je koncentrováno obrovské množství všeho, co na jaře naše tělo potřebuje, aby se vyživilo.

  • pickleskvašenou zeleninu. Ta je pro játra a střeva úplný balzám. Například lžíce pickles k jídlu klidně každý den.

Jarní specialitky :-):

Nejsou jen jarní, ale na jaře jsou obzvlášť vítané:

  • zeleninové šťávy. Například z mrkve nebo červené řepy jsou nedocenitelné.

  • smoothie, hlavně z divokých bylinek. Natrhejte si na procházce, co vám padne do oka: kopřivu, pampelišku, jitrocel, ptačinec… šup s tím do mixéru, přihoďte jeden kousek ovoce (nebo mrkev, červenou řepu…), semínka, klíčky, lžíci medu apod.

Očistné bylinky

  • ostropestřec mariánský je superbylinka pro játra. Bývá obsažen v jaterních čajích, dá se koupit i jako tinktura nebo olej.

  • typickými jarními čistícími bylinkami jsou kopřiva a pampeliška. Pomáhají játrům a ledvinám, čistí krev, mají hodně železa… Můžete si z nich připravit smoothie, čaj, nápoj, přidat je do salátu, kopřivu do špenátu…

kopřiva
pampeliška

Doplňky stravy

  • Kromě divokých zelených bylinek si můžete dopřát i chlorellu a mladý ječmen, tím také podpoříte detoxikaci.

  • Trávicí trakt krásně pročistíte například zeleným jílem, který na sebe dokáže vázat toxiny.

Hodně pít

Aby se toxiny mohly z těla odplavit, je potřeba hodně pít, nejlépe čistou vodu nebo s citronem. Ráno nalačno je skvělá voda s jablečným octem.

2) Půst

Půst může mít mnoho podob. Záleží, jak se na něj cítíte (a jestli vůbec :-)).

  • Základní půst je jen o vodě. Může trvat půl dne až týden i více. Pokud jste začátečník, určitě neexperimentujte a zkuste třeba jen půl dne nebo den. Já jsem vloni zkusila poprvé 7 dní. O tom, jak to probíhalo, si můžete přečíst tady >>

  • Pokud si netroufáte vydržet jen s pitím vody, můžete zkusit některou z variant „tekuté potravy“: pít zeleninové vývary, zeleninové šťávy, smoothie, mladý ječmen… Takovýto typ půstu zkoušel můj kamarád, více se dočtete v tomto článku >>

  • Nebo 1 až 3 dny jíst pouze zeleninu nebo ovoce – ideálně jablka.

  • Můžete si to také různě nakombinovat, jak se budete cítit: jeden den jen o vodě, pak navázat šťávami nebo smoothie, poté jablka nebo zelenina… a nakonec postupně zařazovat rýži, obiloviny, těstoviny…

3) Pohyb

Aby se tělo mohlo čistit a efektivně odvádět toxiny ven, potřebuje se hýbat.

  • Choďte co nejčastěji na procházku, na kolo, jděte se proběhnout… zkrátka hurá ven, na sluníčko :-).

  • Zacvičte si jógu (třeba „jen“ Pozdrav Slunci), Čchi-Kung nebo podobné cvičení. Na Mozaice zdraví najdete například orgánovou sestavu.

4) Očistné procedury

  • Detoxikaci krásně podpoříte i tím, když se naložíte do vany se solí. Ať už normální sůl, nebo lépe himálajská, skvělá je také Epsomská, ta zásobí tělo zároveň hořčíkem.

  • Před sprchou si kartáčujte tělo, při čištění zubů oškrabejte jazyk, vyplachujte si nos slanou vodou, převalujte v ústech olej… cílem je co nejvíce podpořit vylučování toxinů.

5) Očista psychiky

očista mysliPři jarní očistě bychom neměli zapomínat na svou mysl. Za trudomyslných zimních večerů dostala možná dost zabrat :-), je načase ji také provětrat a odlehčit. Zkuste nějakou formu meditace, dechová cvičení, provětrejte si hlavu v lese…

Úžasně k tomu přispěje i to, když si protřídíte věci a všechno, co nepotřebujete, vyřadíte: rozdáte, vyhodíte, prodáte… ostatní hezky srovnejte a ukliďte. Nevěřili byste, jak se vám tím pročistí i mysl a jaký klid to do vaší duše může přinést :-).

Moc vám držím palce, ať se vám jarní očista povede, ať to zvládnete a cítíte se jako znovuzrození :-). A když už budete pročištění, byla by škoda tělo hned zase začít zanášet. Zkuste co nejvíce zůstat u zdravých a hlavně „opravdových“ potravin, pravidelně se hýbat…

Kromě pdf co patří do zdravého jídelníčku, které jsem zmiňovala, najdete spoustu postupů, jak se průběžně během celého roku jemně čistit, v mé elektronické knížce Detoxikace od A do Z aneb návrat ke kořenům zdraví. Tam také popisuji hodně možností na hloubkovou detoxikaci, kterou bych jednou za delší čas každému také doporučovala.

A ještě odkazy na související články, ať to máte všechno pohromadě :-):

Detoxikace organismu: jedna z nejdůležitějších věcí k uzdravení >>

Hloubková detoxikace organismu: jak provést v těle generální úklid >>

Přeji vám úžasné jaro :-),

Jana
  • Pokud byste rádi dostávali upozornění na nové články, napište mi prosím e-mail zde >>