Vedené meditace
pro
uzdravení těla i mysli
„Uvnitř každého z nás je ticho. Ticho tak rozsáhlé, jako vesmír. A když zažíváme toto ticho, vzpomeneme si, kdo jsme.“
Gunilla Norris
Vedené meditace jsou šance, jak se do svého vnitřního ticha ponořit, uvolnit se, napojit se sami na sebe, na své srdce a duši. V takové chvíli můžeme tvořit zázraky…
Před mnoha lety jsem se přesně takhle cítila.
Byla jsem fyzicky nemocná, psychicky úplně na dně. Když jsem se rozhodla na sobě pracovat, změnit svou mysl a tím uzdravit i fyzické tělo, jedna z metod, které mi moc pomáhaly, byly právě vedené meditace. Nejprve jsem je dlouhé roky jenom poslouchala, nakonec jsem je začala i tvořit. A tady je výsledek :-):
Nahrála jsem pro vás 7 vedených meditací na konkrétní témata.
Při jejich tvorbě jsem vycházela z více než 20letých zkušeností, co nejlépe funguje a na co se v nich zaměřit, aby opravdu pomáhaly.
Co se začne měnit, když budete vedené meditace pravidelně poslouchat (a naplno je prožívat):
7 vedených meditací pro uzdravení těla i mysli
Mgr. Jana Bejčková
ilustrace Kateřina Bejčková
Meditace pro práci s úzkostí
Je normální, když prožíváme celou škálu emocí včetně úzkosti. Není dobré ji hned potlačovat a násilně se snažit být pořád veselí. Když ale negativní emoce přesáhnou určitou míru a prožíváme je dlouhodobě, můžeme si přivodit nejrůznější zdravotní problémy. Tahle meditace vám pomůže se přílišné úzkosti zbavit a naučit se prožívat pozitivní pocity.
Meditace pro práci se strachem
Stejně jako v případě úzkosti, i strach je samozřejmě do určité míry normální a vítaný. Chrání nás před opravdu nebezpečnými situacemi. Když se ale bojíme pořád, všeho a příliš, naše tělo je v permanentním stresu a nedokáže správně fungovat. Doslova oslabujeme jeho samouzdravovací schopnosti a imunitní systém. Touto meditací dostanete svůj strach pod kontrolu a naučíte se s ním pracovat, aby vás neničil.
Meditace pro lepší spánek
Kvalitní spánek je pro každého z nás až neskutečně důležitý. Ve spánku se čistí tělo i mysl, léčí se traumata, imunitní systém pracuje naplno, posiluje se emoční stabilita. Meditace dokáže před spaním zklidnit vaše myšlení a uvolnit tělo, aby mohlo celou noc „pracovat podle plánu“ a regenerovat. Je to krásný pocit, vyspat se opravdu dorůžova :-).
Meditace na odevzdání nepotřebného
Každý z nás se pořád vyvíjí, posouvá se ve svém osobním rozvoji dále. Spolu s tím se mění i naše potřeby. Jednou za čas je skvělé udělat takový „generální úklid“. Ať už doslova – vyházet věci, které už nenosíme, nepoužíváme, tak i obrazně. Je úžasně očišťující, zbavit se v životě všeho, co nám už neslouží, a udělat prostor pro nové. Nové myšlenky, návyky, vztahy…
Meditace na posílení sebedůvěry
Mít se rád, věřit ve své schopnosti a v sebe sama je základ pro všechno, včetně uzdravení. Abychom se uzdravili, musíme věřit svému tělu, že to dokáže, a svojí mysli, že ho k uzdravení povede (a nebude ho naopak bojkotovat). Nejde o žádnou namyšlenost :-), ale o zdravou míru sebedůvěry.
Meditace pro ideální zdraví
Je až neuvěřitelné (a vědecky dokázané), jak moc můžeme svoje zdraví ovlivňovat svými myšlenkami a emocemi. Pomocí vedené meditace dokážeme nastartovat samouzdravovací procesy v těle, posilovat imunitní systém, nebo se zaměřit na nějaký konkrétní zdravotní problém. Svými představami dáváme mozku a tělu pokyn, aby se uzdravovalo.
Meditace na tvorbu ideální budoucnosti
Stejně tak, jako zdraví, můžeme vizualizací v hladině alfa ovlivnit všechny oblasti v životě. Svými myšlenkami a emocemi, které při meditaci prožíváme, tvoříme nová nervová spojení v mozku, doslova měníme mozek. Pak začneme přitahovat nové situace, nové lidi atd. – v souladu s naším přáním.
Délka jednotlivých meditací je přibližně 20 minut.
Kdo za tím vším stojí
Jsem propagátorkou celostního přístupu ke zdraví, převzetí zodpovědnosti sám za sebe a (nejen) alternativních metod léčení těla i psychiky. Několik let jsem měla dlouhotrvající, stále dokola opakující se zdravotní problémy. Má cesta za zdravím zahrnovala mnoho let studia, zkoušení různých alternativních metod, celkovou změnu životního stylu, a hlavně vytrvalou práci s psychikou. Naučila jsem se nejrůznější metody, jak svou mysl vyčistit, přenastavit a svoje zdraví díky tomu vědomě ovlivňovat. Dneska jsem zdravá a plná energie, o které se mi dřív ani nesnilo :-). Nasbírala jsem velké množství vědomostí a zkušeností, které nyní moc ráda předávám dál. Mimo jiné pomocí těchto vedených meditací.
Jana
(Mgr. Jana Bejčková)
Vedené meditace se skládají z těchto částí:
Mluvené slovo
Texty jsem dlouho ladila a pečlivě volila takové vizualizace, které vám co nejrychleji a nejsnadněji dokážou pomoci v daném tématu, na které je meditace zaměřena.
Meditační hudba
Vybrat tu pravou hudbu k meditacím je docela oříšek, ale myslím, že se to povedlo :-). Občas jsem ji doplnila zvuky přírody, jednu krásnou skladbu dokonce pro mě složila paní na lyru – na míru pro dané téma. Díky hudbě budete mít z meditace mnohem silnější prožitek, snadněji se uvolníte a ovlivníte své podvědomí.
Jak fungují vedené meditace
Lidský mozek je tak trochu lenoch :-). Když si na něco zvykne, nerad to opouští. Proto je jakákoliv změna v našem myšlení a jednání tak těžká. Meditace je ideální šance, jak přepsat zažité programy a přesvědčení novou zkušeností.
Když si při meditaci v hladině alfa pravidelně opakujeme tytéž myšlenky, prožíváme stejné emoce, silně tím ovlivňujeme svoje podvědomí. Vytváříme nová nervová spojení a doslova měníme strukturu mozku.
Jinými slovy – pomocí meditace dokážeme vystoupit z bludného kruhu negativních přesvědčení a přeprogramovat mozek tak, aby nás podporoval v uzdravení a v pozitivním myšlení.
Vliv meditací na zdraví je obrovský – to je vědecky prokázáno. Naučit se sám meditovat ale bývá těžké. Trvá dlouho, než se dokážeme úplně uvolnit a ovládat své myšlenky. Vedené meditace jsou skvělou možností, jak meditovat, i když jste začátečník, a zároveň brzy pocítit příznivý efekt. Stačí, když se pohodlně uvelebíte v křesle, necháte se vést a budete všechno co nejintenzivněji prožívat…
Poslechněte si ukázku jedné z meditací:
Meditovat pod mým vedením a vylepšit své zdraví i celý život můžete za
870 Kč / 35 €
Váš dobrý pocit je pro mne důležitý. Kdybyste náhodou zjistili, že vás moje meditace ničím neobohatily, nabízím garanci vrácení peněz. Napište mi do 14 dnů od zakoupení a já vám vrátím peníze zpět.
Pokud byste se rádi ještě na něco zeptali, napište mi na adresu: jana@mozaikazdravi.cz